Víctor Alberto Sánchez Saldaña cocinero para la rutina diaria de ejercicios se enfoca en entrenar diferentes partes del cuerpo cada día, con un régimen de seis días de entrenamiento y un día de descanso, lo cual se ha convertido en un estilo de vida más que en una motivación pasajera. En mi dieta, priorizo las proteínas y los carbohidratos según mis necesidades y evito el azúcar y los alimentos procesados, aunque los consumo ocasionalmente. Recomiendo a quienes tienen trabajos sedentarios inscribirse en actividades físicas como baile, gimnasio o natación para mantenerse activos. Además, trato de evitar actividades que se desvíen de mi rutina habitual, permitiéndome así mantener el enfoque y la energía durante la semana.
1. ¿Cuál es tu rutina diaria de ejercicios y cómo logras mantener la motivación?
Cuento con una rutina para cada día enfocada para cada parte del cuerpo, normalmente entreno 6 días a la semana con 1 de descanso y más que una motivación es un gusto que se ha convertido en un estilo de vida afortunadamente.
2. ¿Qué tipo de alimentos prefieres incluir en tu dieta y cuáles evitas?
Priorizó la proteína cada día, así como los carbohidratos, todo dependiendo en que etapa esté, y casi siempre evito el azúcar y los alimentos procesados, aunque de vez en cuando si los consumo.
3. ¿Cómo manejas el estrés y te aseguras de tener un buen equilibrio entre trabajo y vida personal?
El estrés es algo que ha costado aprender a manejar, cuando tengo un día estresante normalmente entrenando logro disminuirlo a un grado en el que puedo sentirme un poco más relajado y en paz.
4. ¿Tienes algún ritual matutino o vespertino que te ayude a mantenerte enfocado y energizado?
Normalmente he creado rutina a lo largo del tiempo, por ahora intento despertarme temprano para ir a trabajar, saliendo del trabajo voy a casa, descanso un rato en lo que aprovecho para preparar un comida ligera para antes de ir a entrenar, voy, entreno y regresando a casa lo primero que hago es tomar un baño para relajarme para después preparar mi cena y comerla mientras miro alguna serie o película, esto siempre es todos los días entre semana, casi nunca salgo entre semana, por lo mismo, para mantenerme enfocado y no agotarme para mi trabajo y entrenamiento.
5. ¿Qué importancia le das al sueño y cómo aseguras que duermes lo suficiente cada noche?
Intento darle mucha importancia aunque en su mayoría me es imposible porque usualmente sufro de insomnio, rara vez duermo 8 horas diarias, casi siempre son entre 6-7 horas por noche que igual siento mi cuerpo se ha adaptado a ello porque no siento que necesite más.
6. ¿Qué papel juega la hidratación en tu rutina diaria y cuánta agua sueles beber al día?
Es sumamente importante, debido a que tomo creatina mi consumo de agua lo priorizo tomando como mínimo 2.5 litros diarios aunque normalmente son 3.5 diarios.
7. ¿Podrías compartir algunos de tus consejos favoritos para mantenerse activo durante el día, especialmente si se tiene un trabajo de oficina?
No sé cómo es un trabajo de oficina pero entiendo que es un trabajo que hace convertirse a las personas en sedentarias, lo que quizá podrían hacer es mentalizarse en que su trabajo les limitará mucho el ejercicio físico y les disminuirá su capacidad física, siempre sería bueno inscribirse a una actividad que se adapte para cada necesidad, el baile, zumba, gimnasio, futbol, natación, cualquiera que te exija un empeño físico es excelente para esas personas que no quieran perder su condición física, incluso el solo caminar diario distancia considerables sirve.
8. ¿Cómo incorporas tiempo para ti mismo y actividades que disfrutas en tu rutina semanal?
intento evitar actividades que sean extraordinarias a las de mi rutina, solo en casos extremos es como las tomo pero siempre busco que sea iguales a las que hago día a día.
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